• Tuesday, 30 October 2018

    स्वस्थ रहने के तरीके



    आज कल सभी लोग अच्छा जीवन व्यतीत करना कहते है अच्छे जीवन के लिए दो बातो का होना अनिवार्य है एक तो काम करना दूसरा स्वस्थ रहना और स्वस्थ तभी रहा जा सकता जब हम अपने आस पास का वातावरण साफ़ और शुद्ध रखे और भोजन अच्छा  खाये तो आज हम कैसे स्वस्थ रहे इस बारे में जानते है                                                                                                                                                                                                                       
    हमें प्रातः सूर्योदय  से पहले उठना चाहिए और टहलना चाहिए | 

    मोटापा आने का मुख्य कारण तैलीय व मीठे पदार्थ होते हैं। इससे चर्बी बढ़ती है, शरीर में आलस्य एवं सुस्ती आती है। इन पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

    हमें अपने भोजन में हमेशा पौष्टिक आहार लेना चाहिए हमें हरी सब्जी का सेवन अधिक करना चाहिए 

    टाइम के अनुसार ही भोजन करें, जितना हो उतना ही भोजन करे (जबरदस्ती अपना पेट न भरे). भोजन को कम-से कम 32 बार चबाकर खाये और जब भोजन करने लगो तो अपने हाथो को अच्छे से धोये और भोजन को बैठ करके खाये.

    हमें अपने शरीर को कभी आलसी व कमजोर नही बनाना चाहिए |

    कपड़े अपने व्यक्तित्व के अनुरूप पहनें। थोड़े चुस्त कपड़े पहनें, इससे फुर्ती बनी रहेगी।



    जीवन चलने का नाम है, गतिशीलता ही जीवन है, यह सदा ही याद रखें। 
     
    हमें पूरे दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिये  जो हमारे शरीर ले लिए  बहुत जरुरी होता है

    जितना ज्यादा हो फल को खाये और उनका जूस बनाकर पिये

    शरीर एवं मन को तरोताजा एवं क्रियाशील रखने के लिए औसतन 6-7 घन्टे की नींद आवश्यक है।

    रात्री में सोने से पूर्व दाँतों की सफाई, नैत्रों की सफाई एवं पैरों को शीतल जल से धोकर सोना चाहिए।
      
     हमें प्रतिदिन घर पर ही व्यायाम करना चाहिय जिसे हमारा शरीर फिट रहता है                                                                                                           

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