• Wednesday, 21 December 2016

    अंडे खाने से होने वाले बेनिफिट्स

    'संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे' ये कहावत तो आपको याद ही होगा | आइए आज हम आपको अंडे से होने वेल फय्दे और नुकसान बताते है



    अंडे खाने से बहुत सारे लाभ है इसमे पर्याप्त मात्रा मे प्रोटीन होती है यह एक सस्ता और पोस्टिक आहार है जो आसानी से हर जगह मिल जाता है |
    अंडे मे पर्याप्त मात्रा मे विटामिन D, E, A इत्यादि पाई जाती है | अंडे मे पाए जाने वाले प्रोटीन और कैल्शियम मासपेशियो और हड्डियो को मजबूत बनाता है |



     अंडे मे कई पोषक तत्व होते है इसलिए डॉक्टर भी अंडे खाने की सलाह देते है |

    ➤ अंडे हड्डियो के लिए काफ़ी लाभकारी होते है रोजाना 1-2 अंडे खाने से हड्डियो को काफ़ी मात्रा मे विटामिन D मिलती है जो की हड्डियो को मजबूत बनती है |

    ➤ अगर आप जिम जाते है और अपनी बॉडी build करना चाहते है तो आपको eggs का सेवन ज़रूर करना चाहिए क्योकि eggs मे प्रचुर मात्रा मे प्रोटीन होती है जो कि weight gain और muscle बनाने मे काफ़ी help करती है |





    अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है जो आंखों के सेहत के लिए बेहद जरूरी है. कैरोटिनायड्स आंखों की मांसपेश‍ियों को मजबूती देता है



    ➤ अंडा एक energy का accha श्रोत है जो कि बहुत जल्दी भरपूर मात्रा मे energy प्रदान करता है |



    अंडा खाने से आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है. नाश्‍ते में अंडा खाने से आप दिन भर ऊर्जावान बने रहेंगे. इसके अलावा यह आपकी कार्यक्षमता में इजाफा भी करता है. 
     
    ➤ एक अंडा 6 ग्राम प्रोटीन को contain करता है और acchi मात्रा मे ओमेगा-3 fatty acids और nutrient होता है इसलिए eggs को perfect food भी कह सकते है |


    ➤ Eggs मे  present peptides high ब्लडप्रेशर को reduce करने मे help करता है | 

    अंडा आपके वजन को कंट्रोल करने में काफी मददगार है

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