• Tuesday, 25 October 2016

    Best yoga tips






    Yoga Tips – योग एक प्राचीन भारतीय जीवन-पद्धति है। जिसमें शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने का काम होता है। व्यस्त भागदौड़ भरी जिन्दगी में हम जब थोड़े जागरूक हो ही रहे है तो हमे योग (yoga) भी बड़ा attract करता है और अब तो भारत में (yoga) की Importance को कोई भी नकार नहीं सकता है नहीं तो बाबा रामदेव ऐसे ही थोड़ी हजारों करोडो की इंडस्ट्री खड़ी कर पाते ? खैर अच्छा है बहुत कम लोग है जो ऐसा कर रहे है और ये भी संस्कृति बचने और बनाये रखने का एक हिस्सा है नहीं तो लोग आजकल जन्हा हमारी संस्कृति को कम आंकते है ऐसे में जब तक कोई चीज़ paid नहीं होती हम उसे महत्वहीन ही समझते है तो बेशक योग (yoga) करना अच्छा है लेकिन फिर भी इस बारे में कुछ महत्वपूर्ण बाते जान लेना आवश्यक है ताकि आप इस से पूरा पूरा फायदा ले पायें और ऐसे में हम कुछ tips आपसे शेयर कर रहे है –


    • योग (yoga) करने के लिए सबसे अच्छा समय जो होता है वो है सूर्योदय के आधा घंटा पहले
    • योग (yoga) शुरू करने से पहले 2 तीन गिलास पानी पीकर खुद को अंदर से गीला करलें |







      एक घंटे बाद तक क्योंकि उसके बाद तो वातावरण और हवा नीरस हो जाते है इसलिए यह समय सबसे उपयुक्त होता है इस बारे में ध्यान रखें |
    • योग  चूँकि हमसे मानसिक तौर पर अधिक जुड़ा है इसलिए एक बात हमेशा ध्यान रखें इसका अभ्यास कभी भी जल्दबाजी में नहीं करें और जब भी करे योग को महसूस करते हुए पूरी चेतना के साथ करें तभी आप इसका पूरा फायदा ले पाने में सक्षम होंगे |
    • सबसे खास बात गर्भवती महिला और रजस्वला महिला को ध्यान में ये बात हमेशा रखनी चाहिए कि वो सामान्य से अलग है इसलिए योग (yoga) के गुरु के निर्देशानुसार ही योग (yoga) करें क्योंकि यह एक विशेष स्थिति होती है |







    • योग (yoga) का अभ्यास करने के मामले में लोग अक्सर जब शुरू शुरू करते है तो बड़ी जल्दबाजी दिखाते है जैसे एक ही दिन में वो सब कुछ कर लेंगे लेकिन ऐसा नहीं है जितनी सावधानी और प्रेम और धीरज के साथ आप इसे करते है आपका मन भी आगे हमेशा करने को रहेगा क्योंकि हमारी शारीरिक क्षमता सबकी अलग अलग होती है इसलिए यह संभव नहीं है एक दिन में हम इसे इतना बढ़ा लें कि सारे आसन सही से कर पाने में सक्षम हो जाये इसलिए थोडा संयम रखें |

    • इसके अलावा अगर आप योग (yoga) के प्रति गंभीर है तो अपने भोजन सम्बन्धी आदतों को भी आपको सुधारना होगा क्योंकि भोजन ऐसा ग्रहण करें जो पचने में ज्यादा समय नहीं लें और संतुलित भोजन कैसा हो या हमारी भोजन की आदतें कैसी हो इस बारे में जानने के लिए |






    • बेड या अन्य सुविधाजनक जगह पर yoga करने के कोई फायदे नहीं है इसलिए जब भी योग (yoga) करें कम्बल और चटाई बिछाने में मुझे नहीं लगता कुछ ज्यादा समय लगता है इसलिए ये करें |
    तो ये है yoga से जुडी कुछ सावधानियां और tips जो आपको जरुर ध्यान में रखनी चाहिए जब भी आप योगाभ्यास करते है ताकि आप योग (yoga) का पूरा पूरा फायदा ले पायें अधिक जानकारी के लिए आप हमारे’ फेसबुक पेज को  like कर सकते है |
      
    योग करने से शरीर की थकान मिटती है। शरीर और मन को तरोताजा करने औार आध्यात्मिक लाभ की दृष्टि से भी योगासनों का अपना अलग महत्व है।
     रोजाना प्राणायाम करने से दिमाग स्‍ट्रेस फ्री रहता है आप अपनी पढ़ाई पर अच्‍छी तरह फोकस कर सकते हैं. सांस को धीमी गति से गहरी खींचकर रोकना व बाहर निकालना प्राणायाम के क्रम में आता है प्राणायाम से हमारा मानसिक विकास भी होता है.
    इस योग से रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है. यह सिटिंग पॉश्‍चर के लिए बेहतरीन योग है. इसे रोजाना करने से शरीर के निचले हिस्‍से में लचीलापन भी आता है.


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