• Tuesday, 25 October 2016

    कैसे पेट की चर्बी कम करने के उपाय


    हफ्ते में एक दिन उपवास करना शरीर के लाभकारी हो सकता है। अगर आप खाने-पीने के बहुत शौकीन हैं

    पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन अच्छा विकल्प है। हर सुबह नियमित रुप से योगा करने पर शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है

    सुबह-शाम की सैर शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखती है। पेट की चर्बी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह उठकर कुछ देर सैर पर जाएं और रात के खाने के बाद तुरंत सोने की जगह कुछ देर टहलें।

    लोग अपने बढ़ते मोटापे से परेशान रहते है और अपने पेट की चर्बी को छुपाने के लिए क्या क्या न्ही करते है और तनाव मे रहते है| आपके पेट पे जमा चर्बी आपको स्मार्ट न दिखाने मे, बल्कि आपको कई गंभीर बीमारियां भी पैदा करती है|


    यदि नींबू के इस रस के साथ, लहसुन को जोड़ दिया जाए तो और भी फायदेमंद होता है। इन दोनों का मिश्रण खाली पेट ग्रहण करने से यकीनन बॉडी में मौजूद चर्बी कम होती है। इसके लिए आप एक कप पानी में नींबू निचोड़ें, अब लहसुन के तीन जवों को इस पानी के साथ लें। यह उपाय भी आपको रोज सुबह खाली पेट ही करना होगा।


    ग्रीन टी का सेवन करें।

    जंकफूड का सेवन करे
    मीठे का सेवन कम करे
    कम से कम २ KM रोज सुबह Walk करे
    कम से कम 30 minute exercise करे